เคลียร์ชัด ! 10 อาหารเสริมบำรุงสมอง ความจำ ระบบประสาท 2021

ถึงเวลาบำรุงสมองกันแล้ว หลังจากที่ต้องใช้งานหนักทุกวัน โดยเฉพาะในยุคดิจิทัลที่ต้องใช้ความคิดเพื่อแข่งขันกับเวลาและทันต่อการเปลี่ยนแปลงของโลก แน่นอนค่ะว่าต้องมีเหนื่อย มีล้ากันบ้างเป็นธรรมดา โดยเฉพาะเมื่ออายุเริ่มมากขึ้น  

เพื่อสมองของเราทำงานได้ดีเต็มประสิทธิภาพ เป็นเหมือนรถยนต์ที่จะขับเคลื่อนไปได้อย่างไม่มีสะดุด ก็ต้องหมั่นดูแลเครื่องยนต์ให้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

เมื่อสมองต้องการการบำรุง แต่สารอาหารจำเป็นต่าง ๆ ที่ได้จากอาหารที่รับประทานทุกวันนั้น อาจไม่เพียงพอที่จะช่วยบำรุงสมอง หลายคนจึงเลือกรับประทาน อาหารเสริมบำรุงสมอง ซึ่งเป็นวิธีที่ง่าย สะดวก และปลอดภัย เพราะนอกจากจะช่วยบำรุงสมองและระบบประสาทแล้ว ยังช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนที่สึกในสมองได้ด้วย

อาการที่อาจเกิดขึ้นกับสมองเมื่ออายุมากขึ้น

ก่อนรับประทานอาหารเสริมบำรุงสมอง หรือวิตามินบำรุงสมอง มาเช็กตัวเองกันก่อนค่ะว่ามีอาการเหล่านี้แล้วรึยัง ถ้ามีแสดงว่าถึงเวลาที่ต้องบำรุงสมองกันด่วน ๆ แล้วล่ะค่ะ 

• ลืมเรื่องราวที่เพิ่งเกิดขึ้นใหม่ ๆ 
• ถามซ้ำ พูดซ้ำเรื่องเดิม ๆ 
• วางของแล้วลืม 
• สับสนเรื่องวัน เวลา สถานที่  
• นึกคำพูดไม่ค่อยออกหรือใช้คำผิด ๆ แทน 
• อารมณ์ พฤติกรรม และบุคลิกภาพเปลี่ยนแปลงไป
• การตัดสินใจแย่ลง ตัดสินใจช้า 
• ไม่สามารถมีความคิดริเริ่มใหม่ ๆ 
• สูญเสียความจำ ความสามารถในการสื่อสาร 
• ไม่สามารถช่วยเหลือตนเองได้ 

อาการต่าง ๆ เหล่านี้จะค่อย ๆ เริ่มเปลี่ยนแปลง จนทำให้เกิดปัญหาต่อการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งแต่ละคนอาจเห็นการเปลี่ยนแปลงได้เร็วหรือช้าต่างกัน และอาการเหล่านี้บางครั้งตัวเองอาจจะไม่รู้สึกตัว แต่คนที่อยู่ใกล้ชิดจะสังเกตเห็นได้

ยิ่งเมื่ออายุมากขึ้นสมองจะเสื่อมสภาพลงเรื่อย ๆ ผู้สูงอายุที่มีอาการป่วยจึงมักมาด้วยโรคที่กี่ยวกับภาวะสมองเสื่อม อัลไซเมอร์ หรือไม่ก็พาร์กินสัน

เพราะฉะนั้นก่อนที่จะสายเกินไป จึงควรหันมาใส่ใจและสำรวจตัวเองกันตั้งแต่เนิ่น ๆ นะคะ เพราะถ้ารู้เร็วก็สามารถจะหาตัวช่วยดี ๆ อย่างอาหารเสริมบำรุงสมอง มาช่วยบำรุงสมอง หรือยืดอายุสมองให้อยู่กับเราไปนาน ๆ 

อ่านเพิ่มเติม : อาหารเสริมผู้สูงอายุ

ใครที่เหมาะจะรับประทานอาหารเสริมบำรุงสมอง

• คนที่เริ่มหันมาดูแลสุขภาพ ใส่ใจตัวเอง 
• วัยเรียน ใกล้สอบ ต้องเสริมความจำ บำรุงสมอง 
• วัยทำงาน ต้องคิดงาน เสนอโปรเจ็กต์ ไอเดียต่าง ๆ
• วัยผู้สูงอายุที่สมองเริ่มเสื่อมสภาพ หลง ๆ ลืม ๆ
• คนที่ทำงานหนัก สมองไม่ได้พัก เครียดบ่อย 
• คนที่มีอาการสมองอ่อนล้า ร่างกายอ่อนเพลีย 
• คนที่มีอาการง่วงอยู่ตลอดเวลา รู้สึกไม่สดชื่น 
• คนที่มีปาร์ตี้หนัก แฮงค์จากการดื่มสังสรรค์
• คนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย ไม่ค่อยได้บริหารสมอง 

สมอง (Brain) ที่อยู่ในภายในกะโหลกศีรษะของเรามีหน้าที่มากมาย ตั้งแต่ควบคุมการสั่งการต่าง ๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรม การเคลื่อนไหว การรับรู้ การจดจำ และความสามารถด้านอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับการเรียนรู้ 

ถ้าวันหนึ่งสมองเกิดทำหน้าที่ได้ไม่ดีพอ จำเป็นต้องได้รับการบำรุงสมอง การรับประทานอาหารเสริมบำรุงสมอง ที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหาร สามารถที่จะช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท เสริมประสิทธิภาพด้านต่าง ๆ โดยเฉพาะความจำและการเรียนรู้ได้ค่ะ 

วิตามิน สารอาหาร ที่ควรมีใน อาหารเสริมบำรุงสมอง

มาดูกันค่ะว่าวิตามินบำรุงสมอง หรือสารอาหารตัวไหนที่จำเป็นต่อร่างกายกันบ้าง เรารวบรวมมาให้ดูกันที่นี่ 

1. โอเมก้า 3 

สมองของมนุษย์ประกอบด้วยไขมันประมาณ 60% จากหลายการศึกษาพบว่า กรดไขมันโอเมก้า 3 จำเป็นต่อการทำงานของสมอง ไม่ว่าจะคนในช่วงวัยใดก็ตาม จะเด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุ โดยกรดไขมันชนิดนี้มีช่วยพัฒนาการทำงานของสมองอย่างมาก หากได้รับอย่างเพียงพอ ในผู้สูงอายุสามารถช่วยชะลอการเกิดความจำเสื่อมได้ค่ะ

2.เหล็ก

ธาตุเหล็ก หรือ Zinc จำเป็นต่อการนำออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์สมอง และยังช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์สมองในส่วนที่เกี่ยวของกับความเข้าใจ และความจํา (Cognitive development) ในเด็กถ้าหากขาดธาตุเหล็ก จะทำให้เด็กอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง สมาธิสั้น ไอคิวลดลง ส่งผลต่อการเรียนรู้ สติปัญญา

3. เลซิติน

เลซิติน (Lecithin) มีสารประกอบที่สำคัญ คือ โคลีน (Choline) ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างแอซิติลโคลีน (Acetylcholine) สารสื่อประสาทที่สำคัญของสมอง อย่างดังนั้นหากร่างกายได้รับเลซิตินในปริมาณที่เพียงพอ จึงดีต่อสมองและระบบประสาท ช่วยบำรุงสมอง ป้องกันและรักษาอาการผิดปกติของระบบประสาทบางประเภทได้

4. ฟอสฟาติดิลซีรีน

ฟอสฟาติดิลซีรีน (Phosphatidylserine) คือสารเคมีชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถผลิตขึ้นได้เอง แต่ผลิตได้ในปริมาณที่น้อยมาก ส่วนใหญ่จะได้มาจากการรับประทานอาหารและอาหารเสริมบำรุงสมอง ซึ่งโดยส่วนมากฟอสฟาติดิลซีรีนจะถูกนำไปใช้เพื่อเพิ่มการทำงานทางสมอง โดยเฉพาะกับผู้สูงอายุที่เริ่มมีภาวะการคิดเสื่อมถอย 

5. อะเซทิล แอล-คาร์นิทีน 

เป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมองนะคะ สำหรับอะเซทิล แอล-คาร์นิทีน (Acetyl L-Carnitine) โดยจะช่วยบำรุงสมอง ชะลอความเสื่อมของเซลล์สมองอันเนื่องมาจากจากชรา แก้ไขปัญหาที่เกี่ยวกับสมอง และเซลล์ประสาท เช่น โรคสมองเสื่อม (Dementia) เช่น โรคเสื่อมของระบบประสาท (Neurodegenerative Disease) และอัลไซเมอร์ รวมทั้งช่วยในเรื่องของความจำ 

6. แปะก๊วย 

ใบแปะก๊วย (Ginkgo Biloba) มีสารฟลาโวนอยด์ (flavonoids) และเทอร์พีนอยด์ (Terpenoids) ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดได้ดีและเสริมสร้างการทำงานของสมอง ตา หู และขา นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการสมาธิสั้น การสูญเสียความทรงจำ หรืออัลไซเมอร์ได้

7. พรมมิ 

พรมมิ (Bacopa monnieri) สมุนไพรไทย มีสรรพคุณเด่นในด้านการบำรุงสมอง เพิ่มความจำ เพิ่มความสงบ ทำให้อ่อนวัย จึงมีการใช้ในตำรับยาไทยหลายตำรับ รวมถึงเป็นยาในตำรับอายุวัฒนะ โดยพรมมิจัดว่าเป็นสมุนไพรที่มีศักยภาพที่จะนำมาใช้เป็นอาหารเสริม ยาบำรุงสมองและบำรุงความจำ 

8. วิตามินอี

วิตามินอี มีคุณสมบัติสำคัญที่สามารถช่วยป้องกันความผิดปกติของระบบประสาท เนื่องจากวิตามินอี เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน จึงสามารถผ่านเข้าไปที่เซลล์สมอง ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระให้กับเซลล์สมองได้ ในคนที่มีภาวะความเครียดสูง การได้รับวิตามินอีที่เพียงพอในแต่ละวัน จะช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองและความจำ

9. วิตามินบี

วิตามินบำรุงสมอง ถือเป็นสารสำคัญที่สมองและระบบประสาทต้องการ โดยเฉพาะวิตามินบี ได้แก่ วิตามิน 1 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินบี 6 วิตามินบี 9 (โฟลิก) วิตามินบี 12 ซึ่งช่วยให้สมองทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ รวมทั้งสามารถลดความเครียดได้ ในคนที่ร่างกายขาดวิตามินบีจะมีอาการมึนงง สมองตื้อ รู้สึกอ่อนเพลียอย่างสังเกตเห็นได้ชัด

วิธีเลือกอาหารเสริมบำรุงสมอง

อาหารเสริมบำรุงสมองมีหลายประเภทนะคะ หลัก ๆ สามารถดูได้จากส่วนประกอบสำคัญ ซึ่งแต่ละตัวจะทำหน้าที่ต่างกัน แก้ปัญหาต่างกัน รวมทั้งเหมาะกับคนแต่ละช่วงวัยที่ต่างกันด้วยค่ะ

• บำรุงสมองผู้สูงอายุ แก้ปัญหานอนไม่หลับ

ผู้สูงอายุมักมีปัญหานอนไม่หลับ หรือหลับยาก ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง ไม่สดชื่น ซึ่งอาจเกิดจากความเสื่อมและการลดลงของเซลล์ประสาทในสมองที่ควบคุมการนอนหลับ อาหารเสริมบำรุงสมองหรือวิตามินบำรุงสมองที่เลือกรับประทาน จึงควรมีสรรพคุณที่ช่วยให้ผู้สูงอายุนอนหลับได้ดีขึ้น เช่น วิตามินบี 6, เมลาโทนิน, แอลธีอะนิน หรือสมุนไพรบางชนิด เช่น ดอกคาโมมายล์, โสม และเห็ดหลินจือ 

• บำรุงสมองป้องกันระบบประสาท

ควรเลือกรับประทานอาหารเสริมที่มีประโยชน์ต่อสมอง มีสารประกอบของสารอาหารต่าง ๆ ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสมองและระบบประสาท เสริมสร้างการทำงานของเซลล์สมอง ป้องกันการเสื่อมเร็วกว่าเวลาที่ควรจะเป็น เช่น วิตาามินบำรุงสมองชนิดต่าง ๆ, โอเมก้า 3, เลซิติน และแปะก๊วย

• อาหารเสริมบำรุงสมองสำหรับเด็ก

การเลือกอาหารบำรุงสมองและระบบประสาทสำหรับเด็ก ต้องอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งจะทำให้เด็กซึ่งอยู่ในวัยเรียนรู้ เรียนรู้ได้ดีขึ้น ความจำดี และทำให้เด็กมีสมาธิ เช่น โอเมก้า 3, ธาตุเหล็ก,วิตามินบี ร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่

10 อาหารเสริมบำรุงสมองยี่ห้อไหนดี

มีอาหารเสริมบำรุงสมอง วิตามินบำรุงสมอง ยาบำรุงสมองมาแนะนำ ทุกยี่ห้อผ่านการรับรองจาก อย.ไทยเป็นที่เรียบร้อย มั่นใจได้ในความปลอดภัย

1. MEGA Ginkgo Biloba

อาหารเสริมบำรุงสมอง Ginkgo Biloba หรือใบแปะก๊วย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการบำรุงสมองและความจำ เพราะสารสกัดจากจิงโก บิโลบา มีคุณสมบัติช่วยเสริมการทำงานของสมอง เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมอง ซึ่งกไปารไหลเวียนของเลือดในสมองที่ดี จำเป็นต่อการทำงานของสมอง โดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานเคร่งเครียด หรือดื่มแอลกอฮอล์หนัก ซึ่งมีโอกาสเสี่ยงต่อการเสื่อมของสมองและความจำมากกว่าคนทั่วไป

• ส่วนประกอบ : สารสกัดจากใบแป๊ะก๊วย
• ปริมาณ : 40 mg
• ราคา : 190 บาท
• การรับประทาน : 1 เม็ด 2-3 ครั้งต่อวัน

2. พรมมิสกัด Herbal One

พรมมิ (Bacopa monnieri) เป็นผักสวนครัวที่มีสรรพคุณทางยาบำรุงสมอง ได้รับการขนานนามว่า brain health natural supplement มีสรรพคุณบำรุงความจำ บำรุงสมอง ป้องกันโรคความจำเสื่อม มีงานวิจัยจาก University of Woolonggong ประเทศออสเตรเลีย ระบุว่า ในคนที่อายุ 40-65 ปี ที่รับประทานพรมมิเป็นประจำทุกวัน เป็นเวลา 3 เดือน มีการลืมน้อยลง และความจำในสิ่งใหม่ดีขึ้น

• ส่วนประกอบ : สารสกัดจากต้นพรมมิ
• ปริมาณ : 300 mg
• ราคา : 180 บาท
• การรับประทาน : 1 เม็ด 1 ครั้ง พร้อมอาหาร

3. Puritan’s pride Neuro-PS วิตามินบำรุงสมอง

เมื่ออายุมากขึ้น ระดับ Phosphatidylserine และสารเคมีอื่น ๆ ที่สำคัญในสมองจะค่อย ๆ ลดลง ซึ่งจะส่งผลชัดเจนต่อการทำงานของสมองและประสาท Puritan’s Pride Neuro-PS วิตามินบำรุงสมองจะช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท ซ่อมแซมความเสียหายของสมอง ลดความเครียด และความอ่อนล้าของสมอง ลดโอกาสการเกิดโรคความจำเสื่อมได้ในอนาคต

• ส่วนประกอบ : Phosphatidylserine และ DHA
• ปริมาณ : 100 mg
• ราคา : 800 บาท
• การรับประทาน : 1 เม็ด 1-2 ครั้ง หลังอาหารเช้าหรือเย็น

4. Nature’s Truth Ginkgo Biloba

Nature’s Truth Ginkgo Biloba อาหารเสริมบำรุงสมองที่คัด 2 ตัวเด่นอย่าง สารสกัดจากใบแปะก๊วย และสารสกัดพรมมิ รวมเข้าไว้ด้วยกัน โดยสารสกัดจากใบแปะก๊วยจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่ส่งไปยังสมอง เพิ่มสมาธิและการคิดวิเคราะห์ ส่วนสารกัดพรมมิ ช่วยเพิ่มความจำ ส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและสมองให้ดีขึ้น บำรุงสมอง ลดโอกาสในการเกิดโรคสมองเสื่อม 

• ส่วนประกอบ : สารสกัดจากใบแปะก๊วย และสารสกัดพรมมิ 
• ปริมาณ : 120 mg
• ราคา : 785 บาท 
• การรับประทาน : 1 เม็ด 1 ครั้งต่อวัน

5. Vistra Salmon Fish Oil

Vistra Salmon Fish Oil วิตามินบำรุงสมองและอาหารเสริมบำรุงสมองจากน้ำมันปลาแซลมอนที่มาในรูปแบบแคปซูล อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และวิตามินที่สำคัญต่อร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดระดับไตรกรีเซอร์ไรด์ (Triglyceride) อีกทั้งยังบำรุงสมอง ช่วยในการจดจำ เหมาะกับคนที่ต้องใช้สมองตลอดทั้งวันเช่น นักเรียน นักศึกษา หรือในผู้สูงอายุที่ต้องการช่วยเพิ่มการจดจำ 

• ส่วนประกอบ : น้ำมันปลา, โอเมก้า 3, กรดไอโคซาเพนตาอิโนอิก, กรดโดโคซาเฮคซาอิโนอิก, วิตามินอี 
• ปริมาณ : 1,000 mg
• ราคา : 256 บาท 
• การรับประทาน : 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร 

6. Blackmores Exec B’s Nervous System Support

อาหารเสริมบำรุงสมอง Blackmores Exec B’s Nervous System Support เหมาะกับวัยเรียน วัยทำงานหรือวัยสูงอายุ ที่ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ทำให้บำรุงสมองได้ไม่เต็มที่ สมองได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ Blackmores จึงรวมสารอาหารบำรุงสมองที่เพียงพอต่อสมองเราไว้ ช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้า ทั้งวิตามินบีชนิดต่าง ๆ วิตามินซี และแร่ธาตุต่าง ๆ ได้แก่ โปแตสเซียม แมกนีเซียม และสังกะสี 

• ส่วนประกอบ : วิตามินบี, วิตามินซี, โปแตสเซียม, แมกนีเซียมม, สังกะสี 
• ปริมาณ : –
• ราคา : 665 บาท 
• การรับประทาน : 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร

โดยเราได้เคยเขียนบทความที่เกี่ยวข้องกับอาหารเสริมวิตามินซี ไว้ที่ 10 อาหารเสริมวิตามินซี ยี่ห้อไหนดีที่สุด

7. CLOVER PLUS Multi B+ Ginkgo

CLOVER PLUS Multi B+ Ginkgo สมองล้า เครียดสะสม นอนหลับยาก ขี้หลงขี้ลืม อาจะเกิดจากสมองไม่ได้รับการดูแลอย่างถูกวิธี วิตามินบำรุงสมอง อุดมด้วยวิตามินบีรวมช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและสมอง มาพร้อมสารสกัดจากใบแป๊ะก๊วย บำรุงสมองและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น อิโนซิทอล (Inositol) ช่วยให้พลังงานแก่เซลล์สมอง โคลีน ไบทาร์เทรต (Choline Bitartrate) ช่วยลดโอกาสเกิดโรคอัลไซเมอร์ในอนาคต

• ส่วนประกอบ : วิตามินบีรวม, สารสกัดจากใบแป๊ะก๊วย, 
• อิโนซิทอล, โคลีน
• ปริมาณ : ราคา : 339 บาท
• การรับประทาน : 1 เม็ด 1 ครั้ง พร้อมมื้ออาหาร

8. MRM Acetyl L-Carnitine

อะเซทิล แอล-คาร์นิทีน(MRM Acetyl L-Carnitine) นอกจากจะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญ เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก เพราะลดการสะสมของไขมัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้วนั้น ยังเป็นอาหารเสริมบำรุงสมอง เสริมสร้างสารสื่อประสาทสมอง ช่วยในเรื่องความจำ เพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ได้ดี และยังป้องกันการเสื่อมของสมองที่เกี่ยวข้องกับอายุที่สูงขึ้นได้ด้วย   

• ส่วนประกอบ : วิตามินบี 6, อะเซทิล แอล-คาร์นิทีน
• ปริมาณ : 500 mg 
• ราคา : 320 บาท
• การรับประทาน : 1 เม็ด 3 ครั้ง พร้อมอาหาร

9. Real Elixir Vitamin B Complex Plus Ginkgo

อยากเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง อาหารเสริมบำรุงสมองต้องมีวิตามินบี แร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย และสารสกัดจากใบแปะก๊วย จะช่วยบำรุงสมอง บรรเทาความเครียด ลดอาการเหนื่อยล้าจากการทำงานหนัก ส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและสมอง รวมถึงกระบวนการเรียนรู้และการจดจำให้ดีขึ้น สมองปลอดโปร่ง จำแม่นแม้สูงวัย 

• ส่วนประกอบ :  วิตามินบีรวม, แปะก๊วย
• ปริมาณ : – 
• ราคา : 520 บาท
• การรับประทาน : 1 เม็ด 1 ครั้ง หลังอาหาร

10. Banner Bright

อาหารเสริมบำรุงสมอง ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์สมอง พร้อมกระตุ้นการทำงานของเซลล์สมอง และช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับสมองเสื่อม เสริมสร้างความจำ เหมาะกับผู้ที่ต้องการบำรุงสมองและระบบประสาท ให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหมาะกับนักเรียนนักศึกษา ผู้ที่ต้องทำงานใช้สมองใช้ความคิดมาก ๆ ผู้ที่รู้สึกสมองอ่อนล้า คิดอะไรไม่ค่อยออก ขี้ลืม

• ส่วนประกอบ : น้ำมันปลา, โปรตีนจากถั่วเหลือง, สังกะสี, วิตามินบี, บี2, บี3, บี6, บี12, กรดแพนโธทีนิค, กรดโฟลิก, ซิลิเนียม, เลซิติน
• ปริมาณ : 500 g
• ราคา : 190 บาท
• การรับประทาน : 1 เม็ด 1 ครั้ง พร้อมอาหารเช้า

อาหารเสริมบำรุงสมอง วิตามินบำรุงสมอง ยาบำรุงสมองเหล่านี้ ถือเป็นตัวช่วยสำหรับคนต้องการดูแลสุขภาพ

โดยสามารถปรึกษาคุณหมอก่อนได้ค่ะว่า ร่างกายหรือสมองของเรานั้นขาดสารอาหารหรือต้องการการบำรุงอะไรเป็นพิเศษ ที่สำคัญควรทำควบคู่กันกับการรับประทานที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ

Reference :

• http://healthydee.moph.go.th/view_article.php?id=711
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4537710/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25933483/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166615/
• http://wongkarnpat.com/viewya.php?id=1603#:~:text=พรมมิ%20
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4772032/

 

• Facebook
• Twitter
• Line