supplements
รีวิว 10 อาหารเสริมบำรุงเลือด ยี่ห้อไหนดีที่สุด ป้องกันโลหิตจาง 2021
อาหารเสริมบำรุงเลือด
ดูแลและบำรุงร่างกายหลายส่วน แต่ส่วนสำคัญที่หลายคนอาจละเลย คือ การบำรุงเลือด ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือดขาว เกล็ดเลือด และน้ำเลือด ซึ่งทั้งหมดนี้จะทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนในร่างกาย สร้างภูมิคุ้มกัน ต้านทาน และกำจัดเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย ช่วยให้เลือดแข็งตัวเมื่อมีบาดแผล ป้องกันภาวะมีเลือดออก ตลอดจนส่งสารอาหารไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
การบำรุงเลือดสามารถทำได้หลายวิธี แต่วิธีที่ง่ายที่สุด คือ การกิน หรือเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารวิตามินบำรุงเลือด แต่อาหารที่รับประทานอยู่ทุกวันนั้นอาจไม่เพียงพอ !
อาหารเสริมบำรุงเลือด วิตามินบำรุงเลือดยี่ห้อต่าง ๆ ที่มีจำหน่าย จึงเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพที่หลาย ๆ คนเลือก เพราะได้คัดสารอาหารบำรุงเลือดที่จำเป็นมารวมไว้ในเม็ดเดียว มาดูว่าสารอาหารชนิดใดที่จำเป็นและต้องมีในอาหารเสริมบำรุงเลือด ใครบ้างที่เหมาะจะรับประทานอาหารเสริมบำรุงเลือด ก่อนดูรีวิว 10 อาหารเสริมบำรุงเลือด ป้องกันโลหิตจาง ยี่ห้อไหนดีที่สุด
สารอาหารเสริมชนิดใดที่ควรมีในอาหารเสริมบำรุงเลือด
1.ธาตุเหล็ก
สร้างเม็ดเลือดแดง เพื่อช่วยนำพาออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันภาวะซีด โลหิตจาง และอ่อนเพลีย การทานธาตุเหล็กควบคู่กับวิตามินเอ มีส่วนช่วยในการเสริมสุขภาพเกี่ยวกับโรคโลหิตจางและยังเป็นหนึ่งในวิตามินที่มักจะมีใน วิตามินบำรุงตับ
2.วิตามินบี 1
บำรุงระบบประสาท สมอง ลดความเหนื่อยล้า ช่วยป้องกันอาการเหน็บชา โรคเหน็บชา โรคโลหิตจาง
3.วิตามินบี 6
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง บำรุงระบบประสาท สมอง และผิวพรรณ
4.วิตามินบี 12
ทำงานร่วมกับโฟลิคในการเสริมสร้างเม็ดเลือด ป้องกันภาวะโลหิตจาง บำรุงบำรุงระบบประสาท และสมอง ป้องกันโรคชาตามปลายมือปลายเท้า
5.โฟลิค
ช่วยให้เจริญอาหาร แก้อาการ อ่อนเพลีย ป้องกันภาวะซีดหรือโลหิตจาง ข้อมูลจากองค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า โฟลิคสามารถลดความเสี่ยงความพิการแต่กำเนิด สำหรับผู้หญิงที่ต้องการจะมีลูก ต้องกินวิตามินโฟลิค ตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ 3 เดือนต่อเนื่อง จนถึง 3 เดือนแรกของการตั้งท้อง
ข้อแนะนำ
สำหรับการเลือกทานอาหารเสริมบำรุงเลือด คุณควรตรวจเบื้องต้นก่อนว่าตนเองนั้นขาดธาตุเหล็กไหม โดยวิธีการตรวจสอบ สามารถทำได้ที่คลินิกแพทย์ สถานโรงพยาบาลใกล้บ้าน ที่มีบริการรับตรวจธาตุเหล็กในร่างกาย หากพบว่าตนเองขาดธาตุเหล็ก และต้องการพิจารณามองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กร่วมกับ ชา กาแฟ ผลิตภัณฑ์จากนม โยเกริต์ นมเปรี้ยว นมอัดเม็ด งาดำ ปลากรอบ ปลาตัวเล็ก ตลอดจนอาหารหรือยา ที่มีส่วนประกอบของอลูมิเนียม, แคลเซียม หรือแมกนีเซียม เนื่องจากเป็นตัวที่ขัดขวางการดูดซึมของธาตุเหล็กประมาณ 30-40%
ในกรณีที่ต้องการกินร่วมกัน ให้แยกรับประทาน เช่น ทานอาหารเสริมแคลเซียมในช่วงเช้า แล้วค่อยทานอาหารเสริมธาตุเหล็กในช่วงเย็น หรือให้ทิ้งห่างกันประมาณ 2 ชั่วโมงครับ
สำหรับส่วนที่แนะนำคือควรทานอาหารเสริมธาตุเหล็กร่วมกับ วิตามินซี ที่จะช่วยให้ดูดซึมได้ดีมากยิ่งขึ้น
ใครบ้างที่เหมาะจะทานอาหารเสริมบำรุงเลือด
- คนที่มีภาวะความผิดปกติของเลือด เช่น โลหิตจาง, ภาวะซีด ทั้งเด็กและผู้ใหญ่
- คนที่อ่อนเพลีย อ่อนล้าเป็นประจำ โดยเฉพาะวัยผู้ใหญ่ที่ต้องทำงานหนัก
- เด็กวัยเรียน รับประทานอาหารเสริมบำรุงเลือด เพื่อเพิ่มความสามารถในการเรียนเรียนรู้
- คนที่เพิ่งไปบริจาคเลือด หลังบริจาคเลือดจะได้รับอาหารเสริมบำรุงเลือด
- ธาตุเหล็กที่สถานที่รับบริจาคเลือดจัดเตรียมไว้ให้ โดยการบริจาคเลือดแต่ละครั้ง เสียธาตุเหล็กไปประมาณ 350-450 ml
- คนที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ ซึ่งอาจได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ ต้องเสริมด้วยอาหารเสริมบำรุงเลือดจาง หรือยาบำรุงเลือด
- คนที่ต้องการบำรุงผิวพรรณ และฟันให้แข็งแรง
- ผู้หญิงที่อยู่ในช่วงมีประจำเดือน ร่างกายต้องเสียเลือดมาก
- หญิงตั้งครรภ์ คนท้อง หรือเตรียมตัวตั้งครรภ์ ควรรับประทานโฟลิคอย่างน้อย 1-2 เดือนก่อนตั้งครรภ์
รีวิว 10 อาหารเสริมบำรุงเลือด ยี่ห้อไหนดีที่สุด
1. อาหารเสริมบำรุงเลือด Giffarine Nutri Folic
มีอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย หน้ามืด วิงเวียน อาจจะเป็นสาเหตุของภาวะโลหิตจาง หรือร่างกายขาดวิตามิน หรือขาดกรดโฟลิคนั่นเอง เพียงรับประทาน นูทริ โฟลิค กิฟฟารีน วันละ 1 แคปซูล อุดมด้วยวิตามินบำรุงเลือดหลายชนิด ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แก้อ่อนเพลีย หน้ามืด วิงเวียน นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงครรภ์ ป้องกันความผิดปกติของทารกในครรภ์ ในผู้ที่เตรียมตั้งครรภ์แนะนำให้รับประทานวันละ 2 แคปซูล พร้อมอาหาร เป็นเวลา 1-3 เดือน ก่อนตั้งครรภ์ และรับประทานอย่างต่อเนื่องในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์
- ส่วนประกอบ : วิตามินซี, วิตามินบี 6, วิตามินบี 12, วิตามินบี 1, กรดโฟลิค
- ปริมาณ : 60 แคปซูล
- ราคา : 180 บาท
- การรับประทาน : วันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร
2. วิตามินบำรุงเลือด Ferro-Vit
มองหาอาหารเสริมบำรุงเลือดที่สามารถรับทานได้ต่อเนื่อง คุณภาพดี ปลอดภัย ราคาสบายกระเป๋า Ferro-Vit วิตามินบำรุงเลือด มีธาตุเหล็กผสมวิตามินรวมและวิตามินดี สำหรับรักษาโลหิตจาง บำรุงร่างกาย ช่วยเจริญอาหาร และป้องกันเหน็บชา เหมาะทั้งผู้ที่ขาดธาตุเหล็ก ผู้ที่เพิ่งไปบริจาคเลือด โดยหลังบริจาคเลือดควรได้รับอาหารเสริมบำรุงเลือด หรือยาเสริมธาตุเหล็ก นอกจากนี้ในคนท้อง กำลังตั้งครรภ์และให้นมบุตร ก็สามารถรับประทานได้ มีโฟลิคเป็นส่วนประกอบซึ่งจำเป็นต่อทารกในครรภ์
- ส่วนประกอบ : ธาตุเหล็ก, วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, โฟลิค, วิตามินดี, วิตามินเค 3, แคลเซียม,
- ปริมาณ : 100 เม็ด
- ราคา : 95 บาท
- การรับประทาน : ครั้งละ 1-2 เม็ด 3 เวลาหลังอาหาร
3. อาหารเสริมโฟลิค Blackmores Folic Acid
อาหารเสริมโฟลิคในคนที่ขาดโฟลิค สตรีมีครรภ์ หรือเตรียมพร้อมตั้งครรภ์ โดยการรับประทานโฟลิค 400 mg ต่อวัน ก่อนตั้งครรภ์และระหว่างตั้งครรภ์ จะช่วยป้องกันความผิดปกติของทารกที่เกิดขึ้นภายใน 3-4 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ได้แก่ ความผิดปกติของสมองและไขสันหลังได้ ดังนั้นจึงควรได้รับโฟลิคที่เพียงพอตั้งแต่ระยะแรก ๆ ของการตั้งครรภ์ รับประทานอาหารที่มีโฟลิค เช่น ตับ ผักโขม ฝรั่ง น้ำส้มคั้น ร่วมกับอาหารเสริมโฟลิค ตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร
- ส่วนประกอบ : โฟลิค
- ปริมาณ : 90 เม็ด
- ราคา : 225 บาท
- การรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร
4. อาหารเสริมธาตุเหล็ก บำรุงเลือด Haemovit
รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย มีอาการวูบ-หน้ามืด เลือดจาง ไม่เจริญอาหาร เนื่องจากขาดธาตุเหล็ก ยาบำรุงเลือด Haemovit เม็ดสีแดง ซึ่งประกอบด้วยธาตุเหล็กและวิตามินบี 1-6-12 ที่ช่วยนำส่งออกซิเจนไปยังอวัยวะต่าง ๆ รวมถึงสมอง ทำให้สดชื่น ไม่อ่อนเพลีย เหมาะสำหรับบำรุงร่างกาย บำรุงเลือด บำรุงประสาท มีผลในการรักษาโรคโลหิตจาง และช่วยให้เจริญอาหาร แนะนำให้ทานก่อนอาหาร 30 นาที จะทำให้อยากอาหารมากขึ้น ขึ้นทะเบียนเป็นยาไม่ใช่อาหารเสริม และมีราคาไม่แพงเมื่อเทียบกับยี่ห้ออื่น
- ส่วนประกอบ : ธาตุเหล็ก, วิตามินบี 1, วิตามินบี 6, วิตามินบี 12
- ปริมาณ : 100 เม็ด
- ราคา : 65 บาท
- การรับประทาน : ครั้งละ 1-2 เม็ด 3 เวลาหลังอาหาร
5. อาหารเสริมธาตุเหล็ก 21st Century Iron
อาหารเสริมธาตุเหล็ก บำรุงเลือด ยี่ห้อ 21st Century Iron นำเข้าจาก USA ได้รับมาตรฐานการผลิต GMP และ FDA ของสหรัฐอเมริกา มีคุณภาพและความปลอดภัย ประกอบด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญของร่างกาย เป็นส่วนประกอบของเม็ดเลือดแดง และใช้สร้างฮีโมโกลบิน ป้องกันโลหิตจาง และช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย อีกทั้งยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันอาการเจ็บป่วย ที่สำคัญมีแคลเซียม ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรงอีกด้วย
- ส่วนประกอบ : แคลเซียม, ธาตุเหล็ก
- ปริมาณ : 110 เม็ด
- ราคา : 635 บาท
- การรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร
6. อาหารเสริมบำรุงเลือด Nature’s Bounty Gentle Iron
อาหารเสริมที่เพิ่มเม็ดเลือดแดง บำรุงเลือด ป้องกันโรคโลหิตจาง สูตรอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายเติบโตและมีความแข็งแรงเป็นปกติ ป้องกันอาการอ่อนเพลียของร่างกาย เหมาะสำหรับทั้งคนที่มีอาการอ่อนล้าอ่อนเพลียง่าย คนที่มีภาวะเลือดจาง และคนที่ต้องการบำรุงร่างกายและบำรุงเลือด และความแตกต่างที่ทำให้หลายคนไว้วางใจ Nature’s Bounty Gentle Iron นอกจากจำหน่ายมากว่า 50 ปี ยังผ่านการทดสอบมาตรฐานจาก USA ทำให้มั่นใจได้ทั้งคุณภาพและความปลอดภัย
- ส่วนประกอบ : วิตามินซี, โฟลิค, วิตามินบี 12, เหล็ก
- ปริมาณ : 90 เม็ด
- ราคา : 620 บาท
- การรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร
7. อาหารเสริมบำรุงเลือด Swisse Ultiboost Iron Supplement
อาหารเสริมบำรุงเลือด วิตามินบำรุงเลือด นำเข้าออสเตรเลีย ที่มีธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบ Swisse Ultiboost Iron Supplement ช่วยเสริมสร้างสุขภาพและบำรุงเลือด เมื่อรวมกับวิตามินซีจะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น โดยสูตรนี้จะเหมาะกับคนที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ สตรีที่อยู่ในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งมีความต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้น รวมถึงคนที่รู้สึกเหนื่อยล้า มีอาการอ่อนเพลีย เนื่องจากร่างกายมีธาตุเหล็กต่ำ เพราะได้รับธาตุเหล็กจากอาหารที่รับประทานเข้าไปไม่เพียงพอ
- ส่วนประกอบ : ธาตุเหล็ก, วิตามินซี, วิตามินบี 6, เบต้าแคโรทีน
- ปริมาณ : 30 เม็ด
- ราคา : 289 บาท
- การรับประทาน : วันละ 1 เม็ด หลังอาหารทันที
8. อาหารเสริมธาตุเหล็ก Chelated Iron
ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อการบำรุงเลือด อาหารเสริมธาตุเหล็ก Chelated Iron นำเข้าจาก USA ใน 1 เม็ด ประกอบด้วยธาตุเหล็ก 25 mg รับประทานเพียง 1 เม็ด ก็ดูแลและบำรุงได้อย่างครอบคลุม ตั้งแต่ช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดแดงที่เป็นตัวขับเคลื่อนออกซิเจนภายในร่างกาย ป้องกันโรคโลหิตจาง อาการอ่อนเพลีย มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ ที่สำคัญยังอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร ปราศจากสารกันบูด ต่อให้รับประทานติดต่อกันนานก็ไม่มีสารพิษตกค้างในร่างกาย ไม่ทำร้ายต่อกระเพาะอาหารอีกด้วย
- ส่วนประกอบ : ธาตุเหล็ก
- ปริมาณ : 100 เม็ด
- ราคา : 989 บาท
- การรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร
9. อาหารเสริมบำรุงเลือด DHC Heme iron
อาหารเสริมบำรุงเลือด นำเข้าจากญี่ปุ่น ยี่ห้อ DHC ที่ใคร ๆ หลายคนรู้จัก สำหรับ DHC Heme iron มีธาตุเหล็กที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีกว่าถึง 5-10 เท่า เพื่อให้ธาตุเหล็กซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง ทำหน้าที่ส่งออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างดี มีผลต่อการเจริญเติบโต เพิ่มความสามารถในการเรียนเรียนรู้ของเด็กวัยเรียน วัยรุ่น และสตรีมีรอบเดือนที่ต้องเสียเลือดมาก เพื่อไม่ให้เกิดภาวะโลหิตจาง จึงต้องเสริมด้วยยาบำรุงเลือด ยาเม็ดธาตุเหล็ก DHL ควบคู่ไปด้วย
- ส่วนประกอบ : ธาตุเหล็ก, โฟลิค, วิตามินบี 12
- ปริมาณ : 120 เม็ด
- ราคา : 288 บาท
- การรับประทาน : วันละ 2 เม็ด ก่อนนอน แล้วตามด้วยนำอุ่น
10. อาหารเสริมธาตุเหล็ก Mivolis Eisen-Vitamin C
วิตามินเม็ดฟู่ อาหารเสริมธาตุเหล็กบำรุงเลือด ผสมวิตามินซี กลิ่นแบล็คเคอแรนท์ นำเข้าจากเยอรมัน เป็นทั้งวิตามินบำรุงเลือด ป้องกันโลหิตจาง ลดอาการอ่อนเพลีย บรรเทาอาการปวดประจำเดือน ประจำเดือนมาไม่ปกติ ยังช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดริ้วรอยก่อนวัย บำรุงผิวพรรณและฟันให้แข็งแรง รับประทานง่าย เพียงละลายวิตามินเม็ดฟู่ 1 เม็ด ในน้ำหนึ่งแก้ว (200 มล.) รอจนเม็ดฟู่วิตามินละลายจนหมด แล้วดื่มทันที ร่างกายดูดซึมได้ดี เพราะวิตามินละลายในน้ำแล้ว ดื่มง่าย ดื่มได้ทุกเพศทุกวัย ไม่มีน้ำตาล
- ส่วนประกอบ : ธาตุเหล็ก, วิตามิน, สังกะสี
- ปริมาณ : 20 เม็ด
- ราคา : 69 บาท
- การรับประทาน : วันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าหรือเย็น
ข้อควรระวังในการทานอาหารเสริมบำรุงเลือด
- ผู้ใหญ่ ไม่ควรซื้อยาบำรุงเลือด หรือวิตามินใด ๆ มารับประทานเอง เนื่องจากการเกิดภาวะโลหิตจางเกิดได้จากหลายสาเหตุ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะเหล็กเกิน หรือผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
- เด็ก การใช้ยาบำรุงเลือดในเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี ต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์อย่างใกล้ชิด เนื่องจาการได้รับยาเกินขนาดอาจทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้
- คนท้อง ควรปรึกษาแพทย์และฝากครรภ์เมื่อตั้งครรภ์ ไม่ควรซื้อยาบำรุงเลือด โฟลิคมารับประทานเอง เนื่องจากชนิดและปริมาณยาที่ได้รับอาจมากหรือน้อยเกินไป ส่งผลกระทบต่อแม่และทารกในครรภ์ได้
นอกจากการทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก โดยตรงแล้วผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางประเภท ก็มักจะมีธาตุเหล็กผสมอยู่ด้วยครับ เช่น อาหารเสริมบำรุงสมอง, อาหารเสริมผู้ชาย, วิตามินบำรุงผม, วิตามินไบโอติน
หรือหากใครที่รักสุขภาพ มักทานอาหารเสริมอย่างสม่ำเสมอก็ทานควบคู่กับ วิตามินบำรุงสายตา, วิตามินบำรุงผิว ก็ได้เช่นกันครับ
ทั้งนี้ควรทานวิตามิน อาหารเสริมบำรุงเลือด ควบคู่กับการรับประทานอาหารช่วยบำรุงเลือด ป้องกันเลือดจาง โดยพบสารอาหารที่จำเป็นอยู่ในตับสัตว์ เนื้อสัตว์ต่าง ๆ ผักใบเขียวเข้ม ไข่ ธัญพืชต่าง ๆ รวมทั้งอาหารทะเล ควรหมั่นออกกำลังกายเพื่อให้เลือดไหลเวียนดี รวมถึงการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพก็ช่วยได้
